Ejercicios para la espalda en 15 minutos al día – Mayo Clinic

June 21, 2025

Ejercicios de flexibilidad para la región lumbar Recuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo (A). Contraiga los músculos del abdomen para que la parte baja de la espalda se levante, lejos del suelo (B). Mantenga la posición durante cinco segundos y luego relaje.

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/back-pain/art-20546859

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