Fortalecimiento muscular. Haga ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos musculares principales al menos dos veces a la semana. Trate de hacer una sola serie de cada ejercicio con un peso o un nivel de resistencia lo suficientemente pesado como para cansar los músculos después de 12 a 15 repeticiones.

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670